1kg na tydzień

[...] Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex zakupki na kilka koljenych dni: poledwiczka ~1kg kurak ~1,7kg ryba 700g ...warzywa tez jem: TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 [...]

[...] 25kg.....................3*12 25kg.....................................3*12 25kg........................1*5 30kg, 3*12 25kg Power raise na skosie...............3*15 1kg.........................3*15 1kg.......................................3*15 1kg........................3*8 2kg Czachołamacz z hantlami.........3*15 [...]

[...] 20kg (łamana +15kg) Ściąganie drążka szeroko..3*10 25kg...................3*12 25kg...............................3*12 25kg Power raise na skosie..........3*15 1kg....................3*15 1kg................................3*15 1kg Czachołamacz z hantlami.............3*15 2x3kg.................3*10 [...]

[...] ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Mięsne zakupki na kolejny tydzień: https://lh5.googleusercontent.com/-N6tjtpnKKCI/VMjLbrZe02I/AAAAAAAAHqE/lSLKKPMhs2g/s640/20150127_144240.jpg 1kg mielonego wieprzowego 800g mielonego drobiowego 1,5kg udek wędzonych 1,2kg karkówki 1kg parówek drobiowych 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml baton 1] [...]

[...] :Pale to juz nie długo %-) Czuć mniejsza ilośc jedzenia, ale jak mowie napenwo lepiej jak tydzien tmeu bo organizm sie przyzwyczaił. Waga znowu dosyć wysoka bo 99,1kg ale forma jakby bardziej ostra, moze wiekszy nalesnik, ale definicja na plus, i teraz nie wiem czy sie cieszyc z tej wagi ze mimo sporo mniejszej losci jedzenia ona [...]

[...] mam na kompie. A kompa odpaliłem ostatni raz w niedzielę tylko po to aby wrzucić zdjęcia. Miesiwo na kolejny tydzień /SFD/2016/9/15/ddf7cd5418094566b3bd71278628c7d0.jpg 1kg piersi surowej 800g piersi wędzonej 800g parowek drobiowych 700g piersi z indyka 500g polędwiczki wieprzowej 600g polędwicy wędzonej Od kilku dni otwierając lodówkę [...]

[...] po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave (dysponuje 1kg, 2kg 5, 10, itd.) Pisałeś wcześniej jeszcze o drążku, mogę zastosować tą samą metodę co na poręcze jeśli mogłbym prosić tez o jakieś info odnośnie dokładania ciężaru- w [...]

[...] to dodaj nastepna seryjke z nastepnym ciezarem. Jesli sue ida - dodawaj dalej, jesli sien ie uda - masz nastepny cel na nastepny tydzien. Jesli dla przykladu robiles tak 1kg 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg i 5 kg poprzednio sie nie udalo, a teraz sie uda, to na nastepnym treningu zrob juz 2 3 4 5 6 kg. A 1 sobie daruj. Poprostu przesuwaj progresje o [...]

[...] z tych h**owych info i użalania%-) ale dobrych też nie ma %-) Waga ogólnie ponad tydzień praktycznie bez zmian mimo podbicia jedzenia, ale z wczoraj na dziś skoczyło ponad 1kg, jednak to napewno zasługa treningu nóg plus lekki stan zaplany po komarze :D plus pewno ogólnie stan zapalny w organizmie przez zatoki gardło i flaki próba przetrwania [...]

[...] ~15kg (łamana +10kg)..........4*6 17,5kg (łamana +12,5kg) Ściąganie drążka szeroko.....3*10 25kg..........................3*12 25kg Power raise na skosie...........3*15 1kg............................3*15 1kg Czachołamacz z hantlami......3*15 2x3kg........................3*10 2x4kg Opuszczanie nóg [...]

[...] lyzkr nutelli , chleb, make itp to umrzemy i nigdy z takim podejsciem nie zrobimy formy. Ja mam tsk jak piszesz tzn. Nie moge zjesc worka ryzu o kaszy nir wspomnr odrazu mnie zbiera na wymioty ale 1kg ziemniaków 300g mąki i wegle proste zjem i bede glodny dalej.. Wiec po co sie katowac? Skoro to nie ma wplywu na efekt końcowy tak naprawde

No jak jesteśmy przy tematach tłuszczowych to u mnie wczoraj poszło 1kg fatu, jako, że w piątek jadę na kawalerskie, to postanowiłem że trening odbędzie się dzisiaj, wtorek i czwartek. Mało powera na treningu już mam, to chciałem przetestować czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z [...]

[...] po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave (dysponuje 1kg, 2kg 5, 10, itd.) Jesli jestes w stanie zrobic w 5 serii 8 powtorzen z 10 kg to wystartuj teraz z: 0 2,5 5 10 12,5 Wave loading, podawalem juz definicje a1 < b1 < [...]

[...] 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis czas mały mini cut i własnie chyba za 15dni tez sie szykuje. Dodam moze ze w dni HC obecnie ma 1kg wegli a MC 880g. Co do samego treningu sumo robiłem pierwszy raz 3 serie ne czułem za bardzo nic 2 osttanie juz znacznie lepiej, ale nad tehcnika napenwo bede długooo [...]

[...] do konca bo weryfokacje w niedziele %-) waga najmniejsza, w tyg zazwyczaj trzyma się stała okołoy soboty spada a w niedziele najniższa i względem poprzedniego tyg około 1kg mniej ale wpon i wtorek ciut zawsze w górę wczoraj 101,3 a dzis 101,8kg i wczoraj chyba też najlepsza forma jak dotychczas na redu cieżko mi się ocenić ale wydaje mi [...]

[...] wczesniej bo chyba w srode pierwszy raz wszedlem na wage] i wage do dzis taka sama. 96kg Z reszta waga taka jest juz od 3 tygodni. Przez pierwsze 3tygodnie leciało srednio 1kg/tydzien kiedy nie powinno leciec az tyle. Obawiałem sie najgorszego ale gdy wszeldem na <50g ww nie zlecialo nawet 100g wiec wielce prawdopodobne jest to ze na chwile [...]

[...] 100% wpiski pewno jakieś konkretne zaczne dawac od przyszlego tygodnia, poki co nie mam weny :P cieżko mi wrócic po tym urlopie waga leci strasznie słąbo bo zalledwie 1kg spadło dzis było 101.8kg jutro off i pierwszy dzien do pracy po prawie 2tyg. w piatek zobacze jeszcze ale pewno zorbie trening, chociaz chce sobie tak poukładac [...]

[...] która raczej bedzie podjęta 2-3tyg przed startem ;-) nie ukrywam ze ja chciałbym klasyk, bo do 90kg jestem za wysoki a do 100kg za mało miecha:D w klasyku dali teraz ten 1kg wiecej, wiec jakbym się wyciągnał do plus 180cm to wtedy limit 89kg ;-) wiec chyba lepiej tutaj niz do 90kg ;-) Banan jak mozesz to na priv napisz o tym PCA co tam [...]

[...] węgle to pewno znów zleci Ale w planie od jutra już z dnia na dzień trochę wyższe węgle wiec będziemy decydować na bieżąco i raczej bez typowego ładowania na końcu po 1kg węgli Filmik pewno jakosc uj**ie bo na Insta uwalilo mocno https://youtu.be/iDcGFs30q2k /SFD/2022/9/4/c8ae155d8ece4943abec1dddd0a49b74.jpg [...]

[...] w obwodzie na drugi tydzień 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg utrzymuje karne sit-upy bo sie ładnie komponują w ten trening, tylko 2 sit upy za każde 1kg mniej niż 50kg czyli jak dla którejś 50% to 30kg wtedy będzie miała do wykonania 20x2 czyli 40sit upów. I uważajcie przy boxach na zęby ;-) [...]